为扎实推进研究生心理健康教育工作，精准帮扶2025级研一新生顺利度过入学适应关键期，有效缓解新生在角色转变、科研学习、人际交往、生活节奏调整中产生的迷茫焦虑、情绪内耗等心理问题，帮助新生快速融入研究生校园生活，筑牢学生心理健康防线。10月28日，外国语学院“研途奋进”第33期活动在文科楼A206成功举行，2026级全体硕士研究生及部分2025级硕士研究生参与了本次活动。本次沙龙面向全体研一新生，以“科学适应、悦纳自我、向阳成长”为核心，通过破冰行动、心理疏导、趣味游戏等多元化形式，为新生搭建了一个倾诉心声、交流困惑、互助成长的温暖平台。

会议开始前，吴越同学为首次参会的研究生新生简单介绍“研途奋进”。该平台是江南大学外国语学院研究生在学院总体规划下，以“创新自主”为导向，自我策划、自我组织、自我管理、思想碰撞的卓越发展交流平台，下设学术交流、求职就业、课外活动、心理健康等多个开放式板块，每个板块均由各年级的学生担任负责人，定期多渠道从同学中搜集感兴趣的主题与问题，通过策划协调、组织沟通，以各种活动的形式给研究生们提供帮助与支持。

活动伊始，主持人25级研二学姐通过“美食站队”进行热场活动，结合历年研究生新生心理适应过程，深入浅出地剖析了新生入学后的常见心理变化与情绪特征，引导同学学会正视情绪、接纳自我。同时，围绕适应期的常见信号、该求助的时间、校内心理资源地图三个核心维度，结合研究生日常学习生活场景，分享了简单实用、可落地的心理调适方法，帮助同学们掌握科学的情绪管理与压力化解技巧。

在小组互动分享环节，现场氛围轻松融洽、温暖包容。同学们踊跃举手、真诚倾诉，主动分享入学以来的真实感受与困惑，围绕学业进步、心理调适、生活规划等高频问题展开热烈交流。针对同学们提出的各类困惑，主持人逐一耐心解答。现场倾听的同学们相互共鸣、彼此鼓励，在交流中化解困惑、在分享中凝聚力量，有效缓解了独处焦虑与陌生疏离感。最后，通过几个趣味小游戏，如自我介绍、击鼓传花、记忆挑战等，拉近了新生彼此的距离。

本次“心扬帆”新生心理适应沙龙活动内容充实、针对性强，有效帮助新生正视研究生阶段的心理压力与成长挑战，缓解了入学适应焦虑，提升了新生情绪调节、压力应对、人际沟通与自我适配的能力。活动为新生搭建了互助共进的心理成长平台，营造了温暖包容、积极向上的校园心理育人氛围。

开场环节

互动环节

集体合照